手腕痛症候群

    1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。

    2.将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并缓压力及张力。

    3.作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。

    4.使用阿司匹林可帮助消炎止痛。

    5.让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅把，是让手获得休息的好方法。

    6.将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反复练习，有助缓疼痛。

    7.睡眠时避免手臂下垂.8.使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有粘带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手完全僵直，记得要露出手指。

    9.用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。

    10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

    11.维他命B6有助于缓手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。

    12.保持手腕伸直可避免手痛。