糖尿病患者如何运动才合理

适当的运动可以帮助糖尿病人减缓病情，而且效果还是值得大家肯定的。但如果运动的过了头，就对治疗糖尿病百害而无一利了。那么，糖尿病人如何运动才合理?在此糖尿病物理治疗专家帮助规定了糖尿病人的运动量。

糖尿病物理治疗专家指出，糖尿病病人的适度运动有助于降低血糖;增加胰岛素的敏感性;降低血脂;减轻体重;降低血压;改善血液的高凝状态，糖尿病运动方法可以减少血栓形成;改善心肺功能;防治骨质疏松;放松紧张情绪。

运动量的掌握运动量的大小是由运动的强度、时间和频度三个因素决定的。运动强度：运动强度决定了运动效果。运动强度达到50%最大摄氧量时。才能改善代谢和心血管功能。运动时间：可自10分钟开始逐步延长30-40分钟。可穿插必要的时间，达到靶心率累计时间以20~30分钟为佳。

糖尿病运动方法的强度和运动时间共同决定了再次运动的量。运动频度：每周3-4次最适宜。但运动间歇超过3-4天。则运动锻炼的效果及蓄积作用将减少。难以产生疗效，运动锻炼不应间断。

糖尿病人如何运动才合理相信您都知道了。合理的运动再加上有效的药物治疗以及科学的饮食，相信糖尿病是可以治好的。另外我们的糖尿病物理治疗专家还要提醒糖尿病人，要定期去医院检查身体。