糖尿病饮食误区要重视

随着饮食结构的告便，与饮食有关的糖尿病患病人数以每10年翻倍的趋势增长，糖尿病治疗喜迈康糖尿病物理治疗专家称，糖尿病的危险，绝大多数来自于糖尿病饮食误区，因此我们一定对糖尿病饮食误区一定要加以重视。

误区一：瘦就不会得糖尿病

糖尿病常见的起因都是肥胖，但体重没有过重、饮食不均衡的人，也可能罹患糖尿病。例如，常吃高油脂食物的人，患糖尿病的风险就会提高，且此误区为糖尿病饮食的典型误区，糖友们要谨记。

误区二：吃得少血糖就能被控制

常有糖尿病患者抱怨自己已经吃得很少了，血糖值还是居高不下。“不要以为吃得很少，血糖就一定降下来。”糖尿病治疗喜迈康糖尿病物理治疗专家说。因为身体有自然保护作用，长时间摄取不到能提供足够糖分的食物，身体就会启动其他升糖荷尔蒙，促进肝醣(肝糖原)分解，因此血糖不会降低。相对地，暴饮暴食会造成血糖突然升高，“固定时间吃、吃固定的量”才是最佳守则。

误区三：不吃淀粉、甜食，是控制血糖的好方法

很多人以为吃淀粉或吃甜食会造成糖尿病，其实食物中隐藏的糖和油是更容易被忽略的危险。糖尿病治疗喜迈康糖尿病物理治疗专家建议，没有哪种食物要刻意减免，重点是要“适量”。如果刻意减省某一类食物，造成饮食不均衡，对身体也有害。李嘉珮提醒，要每餐均衡，如果只吃主食而没有其他食物，消化吸收快，血糖会快速飙升，反而不利于血糖控制。很多年轻女孩为减肥，喜欢以肉代饭，却容易造成越减越肥，也会给身体带来伤害。

误区四：总量控制，万事大吉

糖尿病治疗喜迈康糖尿病物理治疗专家称，饮食时“定量”很重要，但注意食物“质量”，更能事半功倍。例如摄取蛋白质时，从饱和植物性蛋白质如豆腐、豆干选起。接着可以选择鱼类、鸡肉，如果吃一般红肉(在烹饪前呈现出红色的肉，猪、牛、羊等所有哺乳动物的肉都是红肉)，则要注意选择油花少的。

另外，摄取主食时尽量避免精致加工的，改选全麦类等富含天然维生素、矿物质及纤维，对血糖稳定有帮助的食物。

误区五：睡眠习惯与血糖控制没关系

作息不规律、日夜颠倒，会影响荷尔蒙调节，和血糖偏高、血脂偏高都有关系

糖尿病治疗喜迈康糖尿病物理治疗专家提醒广大的糖友们，糖尿病饮食误区的出现，是糖尿病近年来激增的重要原因，生活中科学合理饮食，可远离糖尿病困扰。